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小学生，学会管理自己的情绪发表时间：2020-07-23 08:29 前进小学潘丽英 经历最长假期，复学一个月的时候又要期末考试，接着放假，面对这些，孩子们有什么想法，心情如何？又有什么样的情绪体验呢？长长的一个假期，每天和父母24小时在一起，不能外出，不能和小伙伴们一起玩耍，这对于6岁到12岁孩子们来说，十分的不容易。心理学家研究把一个人长时间关在一个房间里不与人交流，通常情绪就会崩溃。所以，在疫情期间许多家庭里面争吵不断，矛盾此起彼伏……是因为我们以往的交往模式被打破了，人的心理需求没有得到满足。 小学生如何调节自己的情绪呢？身为老师的我们能做些什么？让我们一起走进调整情绪的王国。 一、 情绪是信使，读懂情绪的表达 我们通常会说，情绪是信使。既然是信使，我们就要去读懂信的内容。 愤怒在说什么？恐惧在说什么？委屈又在说什么？需要它的主人或者我们成人帮助孩子读懂它。时间长了，孩子们就学会了了解自己的情绪所表达的内容了。 我举几个小例子，大家去体会一下。 我们经常看到这样的场面，在医院打针的时候，孩子撕心裂肺地、歇斯里地哭喊着：我不打针！家长说：不疼，一点也不疼……明明孩子是在恐惧，我们没有去读懂孩子的情绪，明明疼，我们大人却说不疼，还在否定疼的事实。孩子们恐惧打针，不是打针本身有多疼，是他在想象打针有多疼。每一次都在歇斯里地中打完针，孩子们根本就没有去感受有多疼。 我记得我母亲正好在观察室输液，我与一个泪眼汪汪的小女孩对话， 我说：你特别怕打针是吗？ 她说含着泪：是的。 我说：你怕什么？ 她说：疼！ 我说：有多疼？ 小女孩一脸茫然。 我说：和磕破腿比哪个更疼？ 她摇摇头，还是很茫然。 我说：护士阿姨拿的针，细细的，你今天扭头看着她给你打针，看看，有多疼？ 后来小女孩天天，蹦蹦跳跳地来打针。 我们通常说未知的容易让恐惧产生。孩子了解清楚了，就有应对的力量了。 再来说说每年新生入学，总有几个哭着闹着不上学的孩子。 有一次，班主任找到我，说都入学好3个月了，班上的莹莹每天早上还是哭。什么办法都想了，为了让莹莹尽快适应，经常表扬她，给她发小红花……还是不管用。 当莹莹和妈妈来见我，我们就一起聊，和莹莹聊她的哭，早晨来的时候那个哭在说什么？父母听到了莹莹的期待。我们约定好，每天早上妈妈把莹莹送到学校影壁处，然后看着她进教室，慢慢的问题就解决了。 还有一个孩子，是我在操场上碰见的，都上课了，妈妈和孩子站在墙根下，孩子缠着妈妈就是不去教室。我带他们到阳光小屋，跟孩子聊她的哭在表达什么？跟她沟通，很多办法都不行。妈妈说，每天都这样，说的好好的，来了，就是不下车。好说歹说，从车上下来，就是不进教室……最后，我跟孩子约定，她每天下课，都都可以来阳光小屋，还可以带朋友来，带谁来由她决定。后来，上二年级了，我一到学校，她就像小鸟一样带着她的小伙伴飞奔到我的面前，几个小家伙围着我，她会抱着我把头贴在我的胖肚子上待一会，就和小伙伴们在操场上疯玩去了。 我们来看一下，面对不愿意上学的孩子，家长是焦虑的，通常孩子在家答应的好好的，到了学校门口，孩子一闹，家长就很焦虑，担心，自己不够坚定就养成坏习惯了；同时，看到其他同学都能去上学和爸爸妈妈再见，自己的孩子这样，就感觉面子上也不好看。所以，每当这个时候，都是连推带送的，把孩子给了老师。 其实，新生入学困难，挺正常的，到了一个新的环境孩子不适应，他们用哭声表达，我们成人读不懂，也不去读，没有理解孩子的心理需求。 莹莹能进教室了，秘诀就在于给了孩子一个很慢的分离程序，妈妈看着她给她再见，还很平静地抱抱，目送她到教室，每次回头都可以看到妈妈温暖充满爱的眼神，满足了她的心理需要。 平平能回到教室上课。是因为，在学校里一个上午，都见不到妈妈，对她很困难，我和阳光小屋是她的心理支持，给了她一个临时的，她还可以自由选择的人和地方，她的心理需求也得到了满足。 每一个孩子都不同，所以，我们要有耐心读懂孩子的情绪，同时，也帮助孩子自己读懂自己的情绪。 二、 学会和情绪共处，调动孩子自己内在的能力走向改变 情绪是在表达一个人的需要，想法，引导学生要学会了解情绪，和情绪共处，学习更积极有效的办法调节情绪。 我们开展活动“我的愤怒怪怪”让孩子们把自己的愤怒画出来，学生们画的各不相同，画完后，体会自己的愤怒在表达什么。然后，说一说愤怒来的时候，自己是怎么做的。孩子们有的说摔东西，有的说把自己关在屋子里，有的说大声哭喊…… 最后，让学生想一想，怎么管理自己的“愤怒怪怪”。学生自己想的办法是：听音乐、跑步、看绿植、说给朋友听……管理情绪的办法来自学生自己，自然他们就更愿意去使用。   有一次，一个学生来找我，告诉我他又打架了，他想改变打架的坏毛病。他和同学相处，一急眼就动手，打架是家常便饭。我们一起了解他通常是在什么情况下“愤怒”，那个时候是怎么想的？自己需要对方怎么做才不愤怒。孩子看到自己其实是需要别人尊重自己，也看到自己的应对方式来源于家庭，自己不听话妈妈就打自己，他解决问题的方式就是“打”。当了解清楚后，他主动想出的办法是：有情绪后，就离开现场，去操场跑步，等情绪平静下来，再与刚才发生冲突的同学去对话，表达自己的需要。后来这个学生，不但不打架了，还成了一个十分优秀的小干部。 三、 建构自我，带着自知和自信明确自我价值拥有较高的自尊 当一个人是自信的、自知的，有较高的自我价值感，人的情绪就比较和谐。 老师们可以开展一些活动引导学生进行自我探索，孩子们在体验中自然会形成正确的价值观。 例如，有的学生面对繁重的课业，内在学习的动力不足，被动学习，对学习厌烦，越来越不喜欢学习。通过活动让学生自己去探索学习的“苦”与“乐”，他们就可以全面感知学习这件事情有苦也有乐。   孩子们不喜欢看书，就组织活动“我为什么读书”让他们自己探索，交流……不同的观点汇集在一起，孩子们对读书的认识丰富了。  为引领孩子认识职业发展，把为读书而读书引导到我喜欢的职业上，从而让孩子们体验到学习的意义，激发学习的动力。九宫格绘画“我喜欢的职业”，孩子们通过探索，要做建筑设计师、厨师、相声演员、作家、画家、教师等等。在体验中打开了孩子们的眼界，从小学就去摄入职业生涯，孩子们学习的动力就增强了。  孩子们特别在乎外在评价，他们不知道自己有哪些特点，长处，自我评价很低。所以，时长会情绪很低落，考试成绩好了欢天喜地，考试成绩差了情绪一落千丈…… 提升孩子的自信，自我认知水平，自我价值感非常重要。在活动“我的金矿”“优势取舍”中孩子对自己的认识和自我评价更加的全面，不是过去学习成绩这唯一的标准。 记得我们在团体活动中，有一个嘴唇被自己咬出了一圈红印小女孩，当小组成员，逐一欣赏她的优点和特点时，她把手放在胸口，激动地感谢大家，她说，我从来都不知道自己有这么多优点。在体验活动中孩子们更快乐更阳光。 和谐的亲子关系、同伴关系同样是一个人保持和谐情绪的基础。在亲子系列活动，孩子更理解父母，也学会了怎么与父母沟通，改变了过去意见不合，摔门、苦恼、赌气的情况。  “友谊之花”的活动，让孩子们去探索，自己在和别人相处时有哪些优点，还有哪些没有做到，学习与人交往的技巧。  老师们，可以通过活动提升孩子的自我价值感，让学生认识到，人际交往能力，情绪管理能力，观察能力，表达能力，好的精神品质，身体健康，学习能力等等均衡发展才是一个完整的人。引导学生学会认识到他们的自我价值，提升他们对自我的评价。 四、 孩子是天生的情绪调节高手——玩的意义和价值 孩子们在上学的时候，一到课间，操场上红红的地砖就是低年级孩子的床铺，他们自由地半躺着、坐着玩属于他们的游戏；有的孩子坐在科学楼前的台阶上，三五个人从小花园里面找虫子；还有的孩子借助一楼楼梯底下窄小的空间玩躲猫猫；中高年级的孩子跳绳的，踢毽的，打球的，三三两两的在走廊里聊天的……有时我就静静地站在窗前观察这2000多名孩子在10分钟的课间里面尽情、尽兴、自在的玩耍。 玩，有调节情绪的作用，玩是自由的，不受约束的，是最好的调节情绪的方法。汶川大地震后，灾后心理干预，有无数的心理工作者为四川人民捏着一把汗，心理学博士徐凯文在危机干预的课程中讲到，恰恰是茶馆、麻将让那些失去亲人的人走出了阴霾。人际支持，人际交往具有疗愈的作用。 玩，可以让孩子们发展人际交往能力。通常玩会被成人认为不是正事，其实不然正是在玩的过程中他们学会了与人交往，有了朋友，自然心里话就有地方说了，心理学中常说的一句话：表达即治疗。有很多人他们并没有求助心理咨询，他们是如何消解自己的痛苦情绪的呢？女性和闺蜜聊聊，男性和哥们喝喝酒……孩子也一样，他们有的时候，不愿意跟家长说，就和朋友说说心里话。与人交往的能力用正式的词来表达“人际交往能力”孩子们正是在玩的过程中练习了人际交往能力。 玩，可以培养孩子的观察力，应变能力；玩，可以让孩子的身体更强壮。 身心互为作用，心理健康水平高的人，身体一定也非常健康。     让我们一起努力学会管理情绪，我的情绪我做主。 |
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