1、不要为自己寻找借口2、再给自己一点爱； 3、分散你的注意力；4、改变你的行为；5、走出忧郁，创建“三人空间”；6、了解自己的极限；7、寻找心灵的绿洲----让身心安宁的放松术和冥想术；8、相信自己，也相信他人；9、计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活；10、向朋友诉说自己的烦恼；11、看到事情的光明面----宽容、自嘲及“愉快疗法”；12、把复杂问题分解成简单的问题；13、倾尽全力完成一件事；14、运动是自救的基础。
