不开心时总想伤害自己怎么办？

问：老师，我只要一不开心，或别人说了什么难听的话，我情绪就很不好，就止不住想流眼泪，非常难受的时候还拿小刀在自己手臂上划，只要有血，就觉得解脱了。可我现在担心自己这样下去，真的有一天会用更严重的方式伤害自己，我该怎么办？   

答：从你提供的信息看出，你的负面情绪给你带来了很大的困扰，长期处于抑郁或悲观情绪会影响我们的身心健康。建议：
1、 不要压抑自己的情绪，当感觉心里不舒服的时候找一个可信赖的人倾诉，比如学校的心理老师、父母、年长的兄弟姐妹、好朋友等，通过倾诉来释放负面情绪。
2、 参加体育锻炼和户外活动，如慢跑、跳绳等，既可以转移注意力，又可以促进多巴胺的分泌，以调动积极情绪，有效缓解负面情绪。
3、 听一些舒缓的音乐有助于调节情绪，积极乐观的面对生活。
4、 及时进行自我开导和引导，平时注意多和家人、朋友进行沟通，尽量减少独处的时间。
5、情况需要及时到正规医院心理科进行就诊，进行心理疏导，避免过激行为，以免伤害到自己和家人。