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怎么引导孩子调节消极情绪?

发表时间:2024-04-26 08:00

消极情绪经常伴随着回避行为而产生,常见的有难过、愤怒、抑郁、低落、闷闷不乐、恐惧、焦虑等,其中焦虑和抑郁情绪在青少年群体中较为常见。适度的消极情绪有时是有益的,但过于强烈和持久的消极情绪可能会削弱人的活动效率,产生消极的影响,减弱人的体力与精力,使人的自制力下降,以致做出一些不符合社会规范甚至是违法的事。

情绪ABC理论指出:导致我们情绪和行为的不是事件本身,而是我们对于事件的想法和解释。该理论带给我们的启示是:我们对事件产生的不同想法和解释会使我们产生不同的情绪和行为,下面将会通过一个事例对此进行阐明

事件:你和你的好朋友发生矛盾,这几天一直都没说话。

你对该事件的想法和解释(1):TA太小气了,至于几天不理我吗。此时,你会很生气(情绪),两个人从此不再往来(行为)。

你对该事件的想法和解释(2):TA肯定恨死我了。此时,你可能会自责、内疚、不安(情绪)。

你对该事件的想法和解释(3):可能TA最近遇到了不开心的事情,没时间和我说话吧。此时,你可能会产生主动关心TA的想法并付诸实践(行为),最后两人重归于好。

青少年的心理发展存在着诸多矛盾且尚未完全成熟,加之面临着学业、交友等方面的诸多任务,一旦遭遇挫折,往往容易产生消极情绪。初中高年级和高中生的思维能力快速发展,抽象逻辑思维发展至较高水平,具有从不同角度来看待己的信念和想法的能力,能对自己的不合理的想法和解释进行辩论和思考。因此,当他们出于某些原因产生消极情绪时,成人可引导他们尝试从另一个角度对该事件进行解释,以此来调节消极情绪。

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