因为疫情不能出门，除了线上学习，活动很少，到了晚上也不困，总是熬夜，我该如何调整呢？

你要给自己规定好休息和起床时间，如：晚上22：00上床，早上6：00起床。无论入睡有多晚，睡得多困难，每天都雷打不动地在同一个固定时间起床，一周七天都如此。这样可以帮助我们的神经系统形成良好的睡眠节律，逐渐实现睡眠和觉醒的昼夜平衡。许多同学晚上熬夜白天晚起，让自己睡眠时间保持充足，但这样一来晚上该早睡的时候就睡不着了。最好的办法是熬夜后第二天仍然早起，晚上到点了困了自然就轻松入睡。