基 本 信 息课 题专注，我能行！学 科心理健康教育课作者及工作
单位祖玉红 保定市乐凯中学 授课对象七年级学生设 计 理 念 及 背 景 分 析专注力是保证学生有效学习的重要因素，然而现实情况是，很多学生即使认识到了专注力的重要性，也想好好学习，但就是静不下来，学不进去，眼睛盯着书本，思绪却不知飞向哪里。针对这种情况，我们设计了本节课，主要是通过元认知心理干预的方法来解决学生的这一难题。该方法主要通过身心的放松,情绪的调整,让学生进入到宁静轻松的状态，再通过教师的引导，让学生想象进入到一个新的情境中，同时给予学生积极的心理暗示，让学生只专注于所要学习的内容，从而达到专注学习的效果。活 动 目 标1、通过活动让学生体验到专注力的重要性。
2、从视觉、听觉方面进行训练，帮助学生提高专注力，并将所学方法运用到日常学习生活中。重点和难点从视觉、听觉方面进行训练，帮助学生提高专注力，并将所学方法运用到日常学习生活中。活 动 准 备多媒体、音频、活动手册
活 动 过 程主要
环节教师活动学生活动设计意图
一
活
动
导
入
（一）情境导入
教师：同学们在学习中是否有这种情况，想静却静不下来，想学却学不进去？
教师：这节课由我和同学们一起面对和解决这个问题。
（二）热身活动：口不对心
教师：出示图片，并说出活动规则，请用一个字说出下面每个字所用的颜色。
教师：通过上面的活动，同学们已经体验到了专注力的重要性，那接下来咱们通过另外一个活动，从视觉方面进一步了解自己专注力。
学生：反馈。
学生：看图片，不读出字音,只说出字所用的颜色。
导入情境，引起共鸣。
通过这个小活动可以让学生体验到专注力的重要性，并且活跃气氛。
二
主
题
活
动
二
主
题
活
动
二
主
题
活
动（三）专注，我能行！（分小组以竞赛形式进行）
1、火眼金睛
（1）划消测试
教师：请同学们划去下面字母表一中的字母“b”，计时一分钟。(字母表一附后)
（2）“心”有所属
教师：通过活动，同学们对自己的专注力有了进一步认识，那想不想在专注力方面有所提升呢？
请同学们跟随老师的引导语认真地做。
（3）划消测试
教师：请同学们划去下面字母表二中的字母“d”，计时一分钟。(字母表二附后)
教师:第一次与第二次测试划消的字母数量和所用时间是一样的，大家看看效果如何呢？
教师：刚才我们进行的是视觉方面的训练，专注，我们行不行？
相信自己,专注---我能行!大家再大声地说一遍：“专注，我能行！”。
选择一个你成功时，习惯用的手势，加上手势再说一遍：“专注，我能行！”
教师：同学们，在视觉方面的专注力有了很大的提升，我想问问大家，想不想再挑战一下听觉方面的专注力？
2、声有独钟
教师：
（1）深呼吸，放松，让你的专注力集中在听觉上，能听到了哪些声音？
（2）（半分钟后）你现在只专注一种声音，能听到了哪一种声音？
（3）（半分钟后）你再仔细听听，有没有刚才没有听到的声音？
教师：刚才同学们非常专注，听到了很多声音，并且能够专注在一种声音上,接下来能不能将这种专注运用到日常学习的情景中去？
教师：调整坐姿，放松，深呼吸，下面这段音频里有几种声音，请你专注于老师讲课的声音，同时给自己积极的心理暗示“我可以专注地听老师讲课”。
情景1：教室里学生嘈杂的说话声与老师讲课声合成的音频。
教师：同学们听到了什么？
教师：调整坐姿，放松，深呼吸，下面这段音频里有几种声音，请你专注于英语课文朗读的声音，同时给自己积极的心理暗示“我可以专注地听英语课文朗读的声音”。
情景2：家中播放电视的声音和英语课文朗读声合成的音频。
学生：划消字母“b”并统计划消结果。
1、划完的人数：
2、划全的人数：
学生：跟随教师引导语做专注力的训练。
学生：划消测试并统计划消结果。
1、划完的人数。
2、划全的人数。
3、进步的人数。
学生：分享感受与收获。
学生：
1.反馈。
2.大声地读出“专注，我能行！”
3.找到自己成功时惯用的手势，带手势再大声读出“专注，我能行！”。
学生：辨析老师所给出音频中的不同声音并反馈。
学生：辨识出老师讲课的内容并反馈。
学生：辨识出英语课文的内容并反馈。
通过划消测试，从视觉方面让学生了解自己专注力的情况。
通过身心的放松，情绪的调整,让学生进入到宁静轻松的状态，再通过教师的引导，让学生想象着进入到一个新的情境中，在给予学生积极心理暗示的同时使学生只专注于要划去的字母表二中的字母“d”。通过此项训练从而达到专注于某项学习任务的状态。
通过专注力的训练后，再次让学生完成划消测试，让其从视觉方面感受自己专注力提升的情况。
通过声音和手势，把学生整个身心的能量调动起来，在反复练习后，使手势与专注状态产生联结，熟练后只要有这个手势就很快的调动出专注态，从而更高效的完成任务，同时提升学生的自信。
从听觉方面，导入专注力的训练。
在生活中，特别是在学习过程中，很多学生都会遇到声音影响专注力的麻烦，通过放松让学生进入到宁静轻松的状态，通过教师引导，让学生从无目标地关注各种声音到专注于一种声音再到强化专注于一种特定的声音，从而达到训练学生专注力的效果。
导入学生常见的两种场景，以此进一步训练学生的专注力。
通过模拟学校课堂场景，从听觉方面加强学生专注力的训练。
通过模拟家庭场景，从听觉方面加强学生专注力的训练。
三
总
结
延
伸
教师:同学们，今天我们从视觉、听觉两个方面进行了专注力的训练，下面请你谈一谈，你今天有什么收获或感悟？你将如何把今天所学的方法运用到今后的学习和生活中去？
2、教师：同学们说的都非常好，如果以后我们再出现静不下心，学不进去的这种情况，怎么办？
教师：相信自己，专注，我能行！
3、课后练习
（1）每天坚持做5—10分钟放松想象练习。
（2）本周尝试3次在嘈杂的环境中只专注于记忆英语单词的学习任务上。
（3）盯住某一章知识、某一门学科的思维导图或知识框架，然后闭上眼睛，回忆其内容，尽量做到完整。回忆后，睁开眼睛再看一下原图或框架，如不完整，再重新回忆一遍。
学生：畅所欲言。
学生：通过以上的训练总结本节课所学到的方法。
学生：起立，与教师一起带有手势的大声说出：“专注，我能行！”
感悟提升，激励学生，将今天所学的方法运用到今后的学习和生活中。
强化学生的自信。
课后巩固练习。
板书设计或多媒体课件主要内容专注，我能行！ 一、火眼金睛 二、声有独钟
1.前测划消测试 三、总结延伸
2、“心”有所属
3.后测划消测试
课 后 反 思本课的训练方法需要课前做放松训练，让学生基本掌握深呼吸以及放松的要领。要想巩固效果也需要进行课后练习，例如，学生在大声喊出“专注，我能行！”的同时做出坚定而有力的手势需要不断强化，熟练之后只要做出这个手势就能调动出学生专注的状态。
